Индивидуальная психотерапия – одна из наиболее распространенных и популярных практик, которая актуальна в каждом методе оказания психологической помощи. Ее главная цель – улучшение качества жизни пациента.
Нужна ли вам помощь психолога?
До сих пор для нашей страны обращение к психологу имеет несколько «стыдливый» характер. «Мне это не нужно», «мне это не поможет» - установки, которые вы должно быть не только слышали, но и говорили своим знакомым.
Однако, если вы зашли на эту страничку, значит вы уже хотите получить помощь с решением определенной проблемы или просто нуждаетесь в откровенном разговоре и поддержке. И это абсолютно нормально.
Индивидуальная терапия время от времени требуется каждому человеку. Несмотря на то, что формулировка имеет некоторый медицинский оттенок, в данном случае речь идет об оказании поддержки психологически здоровому человеку с целью помочь ему правиться со стрессом или кризисом, избавиться от комплексов и т.п.
Цель психотерапии – помочь стать человеку более стойким и восприимчивым к реальности, помочь ему научиться пользоваться внутренними резервами в трудных ситуациях, получить новый опыт в переживании чувств и эмоций.
Мы сделаем это вместе с вами.
Что вы получите в результате индивидуальной психотерапии?
Психотерапия направлена не только на решение проблемы, но и на то, чтобы помочь человеку в будущем быть более счастливым и удовлетворенным жизнью. При эффективной проработке можно достичь:
- умения сохранять равновесие в стрессовых условиях;
- умения самостоятельно решать жизненные проблемы желательным для вас образом;
- быть ответственным за свою жизнь;
- умения определять свои цели и способы их достижения;
- поднять самооценку;
- преодолеть психотравмирующую ситуацию (например, утрату близкого человека, навязчивые воспоминания, мысли);
- уладить конфликты с окружающими людьми;
- выработать новые жизненные установки, даже модель поведения и т.д.
Эффективность психотерапии зависит в первую очередь от желания и готовности человека прорабатывать свои проблемы. Зачастую это болезненно и неприятно, но опытный психолог поможет справиться с этим, направит в нужное русло и поддержит в течение всей терапии.
В чем преимущество индивидуальной психотерапии?
Главным преимуществом индивидуальной психотерапии является ее интимность и полная конфиденциальность. Это позволяет человеку намного быстрее и легче раскрыться, искренне рассказать о своей проблеме, страхах и переживаниях. Этот момент очень важен, так как в большинстве случаев украинцы обращаются за помощью к психотерапевту только в крайнем случае и им бывает очень сложно искренне признаться в своей слабости, горе, кризисе. В этом случае индивидуальная терапия – лучший выход.
Основной фактор положительного воздействия терапии на жизнь человека – это полное доверие и сотрудничество.
Какие проблемы решает индивидуальная психотерапия?
Чаще всего люди обращаются к психотерапевту, когда их беспокоят:
- тревожность и фобии;
- панические атаки;
- приступы неконтролируемой агрессии;
- непроходящее ощущение вины или стыда;
- чувство собственной неполноценности, различные комплексы;
- потеря смысла жизни;
- психологический или эмоциональный дисбаланс;
- стресс;
- психическая травма, насилие;
- невозможность пережить утрату близкого человека и т.д.
Человек может обратиться за помощью к психотерапевту для решения любой проблемы. Каждый из нас переживает события и эмоции по-своему и, если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи, важно понимать, что это нормально и абсолютно естественно, даже если окружающие справляются с аналогичными ситуациями самостоятельно.
Например, для одного человека пережить развод или расставание достаточно просто, а для другого это становиться настоящим потрясением, которое без должной помощи может перерасти в психологическое расстройство. Также некоторые люди самостоятельно справляются с потерей родителей, последствиями физического насилия и другими стрессовыми ситуациями, но для других это слишком сложно, особенно если они не знают как это сделать.
Даже если рассматривать более простые ситуации, например, ощущение тревожности, неуверенности в завтрашнем дне (что все чаще беспокоит каждого второго человека), утрата смысла жизни, неуверенность в себе, своей привлекательности, сексуальности и т.п. - индивидуальная консультация станет тем самым простым и эффективным способом наладить свою жизнь и стать счастливее.
Индивидуальные консультации и терапия – правильный выбор, если вы понимаете, что она вам нужна.
В чем разница между индивидуальной психотерапией и консультированием?
Психотерапия и консультирование – это разные формы оказания психологической помощи пациенту. Основное отличие заключается в продолжительности работы и глубине проработки проблемы:
- Консультирование занимает от 3 до 10 сеансов и направлено на решение конкретных текущих проблем, помощи в выборе наиболее верного решения в конкретной ситуации.
- Психотерапия предполагает более серьезную и продолжительную работу – она рассчитана минимум на 30 сеансов (иногда больше). В ходе сеансов прорабатывается прошлое пациента, его травмирующий или негативный опыт, влияющий на его настоящее.
Важно понимать, что не всегда есть четкая грань между этими форматами работы. Иногда в ходе встречи внимание может само по себе сместиться на прошлое или настоящее. Так или иначе, пациент всегда сам решает как долго он будет посещать психолога и какие темы он хочет рассматривать.
Как проводится индивидуальная психотерапия?
На первой встрече психотерапевт определяет суть и корень проблемы, а также запрос пациента: каких изменений он хочет добиться с помощью индивидуальных сеансов.
Также на первой встрече выбирается и обсуждается вариант работы и условия терапии. На этом этапе происходит важнейший момент – заключается «психотерапевтический контракт», который устанавливается между клиентом и психотерапевтом. Он определяет как и куда они будут вместе двигаться.
Индивидуальная психотерапия может включать несколько направлений и применение различных методов:
- психоанализа;
- когнитивной терапии;
- клиент-центрированной психотерапии;
- гештальт-терапии;
- поведенческой психотерапии;
- экзистенциальной и т.д.
Каждое из этих направлений имеет свои особенности и преимущества. Довольно часто психологи сочетают несколько видов психотерапии для эффективного решения проблемы.
Крайне важно, чтобы клиент полностью доверял своему терапевту и был готов «идти» за ним. В случае замкнутости или недоверия (например, когда человек изначально считает, что он лучше знает как ему следует помогать) эффективность психотерапии снижается в разы.
Если вы пришли к психологу, позвольте ему помочь вам.
Как понять эффективна индивидуальная психотерапия или нет?
Определить эффективность психотерапии возможно после окончания курса. Основные критерии успеха:
- Улучшение эмоционального состояния у пациента. В большинстве случаев, оно наступает не после 1 – 2 сеанса, а после пройденного курса.
- Понимание клиентом механизмов формирования состояния, что дает ему возможность в дальнейшем самостоятельно справляться с различными жизненными ситуациями и предотвращать развитие нежелательных состояний.
Индивидуальная психотерапия в Киеве становится все более востребованной услугой. Напряженная ситуация, которая складывается в мире, действует на каждого из нас, поэтому нет ничего удивительного в том, что все больше людей страдают от тревожности, неопределенности и других негативных эмоций, которые влияют на их жизнь, а также жизнь их близких. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи и поддержке, мы всегда готовы вам помочь.