Чувство вины.

Острое ощущение, которое возникает в любой сфере жизни и касается и детей и взрослых. Не выполнил домашнее задание, не позвонила подруге, не сдала экзамен, не зарабатываю достаточно, не так воспитываю ребенка .... список можно продолжать в любую сторону жизненной системы координат. Откуда берется чувство вины? Как правило, это чувство рождается в детстве и прочно закрепляется в сознании ребенка. Вина возникает из-за следующих "воспитательных приемов":
-обесценивание. Например: "от твоих усилий толку ноль, что ты вообще можешь"
-манипуляции: "я из-за твоего опоздания имею проблемы с сердцем", "ты меня сведешь в могилу" 
-сравнение: "посмотри на Катю, Свету, они имеют лучшие оценки" 
-обобщение: "ты делаешь один только вред", "лентяй, бездарь".

Чувство вины формируется там, где есть завышение ожидания со стороны окружающих. Что делать? 
-научиться отслеживать проявления чувства вины у себя. Это могут быть телесные проявления (вина идет рядом со стыдом), установки
-проанализировать, какая сфера в данный момент времени вызывает наибольшую вину. Как правило, это актуальная и уязвима зона -например, обучение для ребенка, материнство для женщины, которая недавно родила ребенка. 
- попробовать заземления об реальные факты. Отследите, соответствуют ли реальность вашим ощущениям. В 90% случаев чувство вины является внутренним и базируется на внутренних установках. 
- поддержать себя и простить. Если объективно вина возникает в результате неправильных действий, дайте себе шанс на ошибку и простите сами себя в первую очередь. Если вина является автоматической реакцией, попробуйте заменить ее на поддержку себя. В любом случае, чрезмерное чувство вины может навредить психическому здоровью и отразиться в высоком уровне тревоги, стрессе, бессоннице, проблемах в коммуникации и др.