Как выбрать хорошего психолога?

Решив заняться своим ментальным здоровьем, первый вопрос, с которым сталкивается человек – «как правильно выбрать психолога?». Учитывая возрастающую популярность психологии и количество специалистов, которые предлагают свои услуги, эта задача может быть достаточно сложной. Психолог может как помочь решить ваши проблемы, так и усугубить их, поэтому важно найти хорошего психолога, который будет иметь соответствующую квалификацию и подойдет конкретно вам.

 

Кто вам нужен: психолог, психотерапевт или психиатр?

Это первый аспект, на котором стоит остановиться, начав поиски. Лишь немногие понимают разницу между этими понятиями, хотя она очень важна на практике. 

Психолог – это специалист, который проводит консультации. В основном, это 5 – 10 встреч в ходе которых специалист помогает решить определенные проблемные ситуации, не углубляясь в природу их происхождения. Такой специалист работает с людьми, которые психически здоровы, но переживают определенный кризис, недовольны собой, попали в сложные ситуации. Психолог поможет разрешить конкретную конфликтную ситуацию с друзьями, родными или на работе. Помимо частных приемов психологи работают в школе, университете, на производстве и т.п.

Психотерапевт – это профессионал, который занимается более глубинной проработкой. Он может оказывать помощь при определенных расстройствах, но только вместе с психиатром, имеющим медицинское образование. Психотерапевты обязательно должны иметь высшее образование, дополненное изучением курсов психологии в рамках определенных терапевтических подходов (например, гештальт-терапии, психоанализа и т.п.)

Психиатр – это специалист, который имеет высшее медицинское образование. Только он может проводить диагностику и прописывать медикаментозное лечение. Также он может проводить психотерапевтическую работу. Например, из депрессии, как правило, помогает выйти психотерапевт, но иногда она становится клинической и меняет физиологические процессы в организме. В этом случае с пациентом работает психиатр. 

 

Как выбрать психолога до первой консультации?

Главное на что вы должны ориентироваться при выборе психотерапевта – это личные ощущения. Насколько вам комфортно, готовы ли вы открыться и довериться этому человеку. Но некоторые моменты вы можете оценить еще до первого приема. 

На что важно обратить внимание при выборе психолога?

1. Образование. Специалист должен иметь высшее психологическое или медицинское образование. Не стесняйтесь попросить показать дипломы и сертификаты, подтверждающие квалификацию специалиста.  
2. Терапевтический подход, в котором работает психолог: психодинамический, бихевиоральный, когнитивный, арт-терапия, психодрама, гештальт-терапия и т.д. Выбирайте тот, который лучше подходит именно вам. 
3. Супервизия и личная терапия. Супервизия – это проработка сложных ситуаций из практики с более опытным психотерапевтом. Это не только очень полезная, но и обязательная практика для психолога. Она позволяет получить еще одно профессиональное мнение по случаям из практики и проконсультироваться по личным проблемам. Для психолога это важно, так как он тоже человек и в определенные моменты может немного потерять ориентиры, перенести переживания клиента на себя или наоборот. Проработка с коллегой позволяет восстановить состояние и повысить квалификацию. Многие психологи и психотерапевты указывают это на своих сайтах. Если этой информации нет, не стесняйтесь спрашивать – в случае с психологом это совершенно нормальный вопрос. 
4. Вовлеченность в профессию. Хороший психолог активно принимает участие в профильных конференциях, делает публикации, участвует в различных ассоциациях психологов. Что это дает? Членство в профессиональных ассоциациях гарантирует то, что специалист посещает супервизора и психолога. 
5. Дополнительное регулярное образование. Повышение квалификации приветствуется во всех профессиях, но особенно это важно в области медицины и психологии, так как эти науки стремительно развиваются. Если психолог следит за новыми открытиями, он сможет предоставить вам более эффективную помощь. 

 

Как подобрать психолога: опыт на консультации 

Как должен вести себя хороший психолог и чего он не должен делать? Согласно исследованиям, были определены факторы, которые оказывают влияние на эффективность терапии. 

Хороший психолог должен

• быть настроен на сотрудничество, принимает клиента безусловно и не давая оценок его поведению или личным качествам. Он поддерживает и направляет, но не навязывает свои взгляды;
• обязательно обсуждать с клиентом цели терапии, чего клиент ждет от сеансов, способы и результаты, к которым хотелось бы прийти;
• сочувствовать и сопереживать, но не принимать близко к сердцу;
• при групповой терапии создавать атмосферу доверия, открытости и равноправия;
• заключать контракт, в котором прописаны условия совместной работы и ответственность сторон.

Разумеется, психолог должен четко придерживаться профессиональной этики. 

Что она подразумевает?

1. Уважение достоинства, прав и свобод человека. Профессиональный психотерапевт позволяет себе давать прямые советы или подсказывать ответы, не принуждает к решениям. Он не должен относиться к клиенту предвзято из-за национальности, веры, пола, сексуальных предпочтений и т.п. Он не вешает на клиента ярлыки, не имеет права делать выводы, основываясь на внешности или социальном статусе клиента. 
2. Конфиденциальность. Все, что происходит на сеансе строго конфиденциально. Если психолог отказывается прописывать это в договоре, вы сами услышали или увидели чужой сеанс или на вашем сеансе оказались посторонние, продолжать работу с этим психологом не стоит. 
3. Осведомленность о плане терапии и согласие на нее. Психотерапевт не может заставлять вас проходить терапию или использовать отдельные методы без вашего ведома. Он должен просто и понятно объяснить в чем суть и цели методологии, должен ответить на все вопросы клиента. Если было решено попробовать экспериментальную технику, клиент должен знать о возможных рисках. 
4. Компетентность. Речь идет не только об образовании и подготовке. Если специалист обещает «волшебный» результат, не узнав в чем проблема, это говорит о его низкой компетентности. Каждый психолог специализируется в определенной области и может отказать если конкретная проблема не в его компетенции. 
5. Ответственность. Психолог не имеет права дать гарантию быстрого и качественного результата так как это во многом зависит и от самого клиента, но он обязан гарантировать, что клиенту не станет хуже. 

Что не должен делать хороший психолог?

1. Сразу говорить об оплате. Если специалист заговорил о деньгах еще до того, как были определены цели вашего прихода, ваши проблемы, но он уже составил план и график консультаций, это явно свидетельствует о том, что следует поискать другого специалиста. При этом обсуждение условий совместной работы, подписание договора вполне нормальная практика. В нем также может быть указано, что, если вы пропустили или отметили прием слишком поздно, оплата все равно сохраняется. Это страховка для специалиста и для вас на тот случай, если вы в какой-то момент захотите все бросить. 
2. Вести себя неуважительно: перебивает, критикует и т.п. 
3. Вести съемку или аудиозапись без вашего согласия. 
4. Гарантировать быстрое решение проблемы. Даже при краткосрочной терапии нужно несколько сеансов. 
5. Пытаться вести себя как ваш друг: расспрашивать просто из любопытства, предлагать неформальные встречи, флиртовать и т.п. 

С начала общения с психологом вам должно быть комфортно, вы захотите открыться и довериться. В кабинете должна царить атмосфера принятия. Если же вас охватывает ощущение вины, стыда, мелочности вашей проблемы, значит перед вами плохой психолог. 

 

Где найти психолога?

В настоящее время распространены два способа:

1. Интернет. Практически у каждого специалиста есть свой сайт или блог, в которых можно подробно изучить деятельность специалиста, ознакомиться с дипломами, прайсом и т.д. 
2. Спросить у друзей. Если у вас есть знакомые, которые ходили к психологу, это довольно неплохой способ подобрать хорошего психотерапевта. Однако, важно помнить, что, если психолог понравился вашему другу, он обязательно должен подойти именно вам.  

 

Как найти хорошего психолога для себя?

Итак, что будет основными критериями выбора психолога лично для вас?

1. Просмотрите специализацию и направление терапии, которые практикует психолог. 
2. Обратите внимание с кем и как он работает. Некоторые психологи работают только со взрослыми, другие только с детьми. Один психолог специализируется на групповой терапии, другой ведет только индивидуальные приемы. 
3. Изучите форму оказания услуг: личные встречи или онлайн. Каждый имеет свои преимущества и недостатки. Определитесь как вам будет удобнее работать. 
4. Узнайте стоимость приема. Начинающие психологи берут дешевле, опытные – больше. К тому же имеет значение в каком городе работает специалист: в больших городах цена, как правил, выше. Несмотря на это стоимость терапии должна быть вам по карману и не вызывать напряжения. 
5. Поймите нравиться ли вам психолог как человек. Доказано, что, если психолог нравится человеку внешне, а также по личным качествам, клиенту намного легче раскрыться и доверять ему. Если в других направлениях медицины личная симпатия не имеет никакого значения, то в психологии это очень важно. 

Лучший психолог для вас – это специалист, который подойдет по всем критериям. Необязательно это будет первый, второй или даже третий психотерапевт, к которому вы обратитесь, но рано или поздно вы его встретите. Важно не терять уверенности в этом и не заниматься психотерапией со специалистом, который вызывает у вас сомнения.